Так много диет и все обещают похудение. Очень тяжело выбрать ту, которая тебе подойдёт. Но судя по отзывам, японская одна из самых популярных и эффективных. Да, она конечно строгая, но выдержать её легко, так как длится она всего две недели. Сбросить можно до 10 килограмм.
Японская диета особенно нравится любителям мяса и рыбы. А углеводов и жиров в ней очень мало. Полностью надо исключить соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое. Но любители таких продуктов говорят о том, что если постараться, то без них можно прекрасно обойтись, зато, когда тело становится легче, понимаешь, что оно того стоит.
Зато разрешается пить кофе и очень много воды. Но, сердечникам с кофе надо быть поаккуратнее. А самое главное, после похудения немногим удаётся остаться в этом весе, некоторые начинают усиленно есть и возвращают потерянные килограммы.
Так что питание надо пересмотреть, и желательно ввести физические нагрузки, полезно и для фигуры и для здоровья.
Японская диета — меню на 14 дней
Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.
Первый день
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки
Второй день
кофе черный + сухарик
приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Третий день
кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
яблоки
Четвертый день
кофе черный
приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки
фрукты
Пятый день
морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты
Шестой день
черный кофе
салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
Седьмой день
чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего
Восьмой день
чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего
Девятый день
кофе Черный
салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
Десятый день
морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты
Одиннадцатый день
кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
фрукты
Двенадцатый день
кофе черный + сухарик
приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Тринадцатый день
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
Отварная (зажаренная) рыба
Четырнадцатый день
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
