Стараясь приблизить свой вес к идеальному, женщины идут на многое. Мы можем целыми днями голодать, или изнурять себя физическими упражнениями – и все ради того, чтобы увидеть на весах желаемую цифру. Сегодня существует множество диет, включающих в себя употребление разнообразных продуктов. Но как же просто потеряться в этом разнообразии предложенных способов для избавления от лишних килограммов и найти ту единственную и самую эффективную диету.
Самой лучшей и подходящей диетой именно для вас, будет являться та, которую вы подберете персонально, исходя из особенностей и потребностей вашего организма.
Давайте попробуем разобраться какими характеристиками должна обладать самая эффективная диета в мире.
- Диета не должна вызывать проблем со здоровьем.
- Самая эффективная диета должна обязательно быть сбалансированной и включать в себя необходимые витамины и минералы.
- Диета не должна оставлять чувства голода.
- Питание во время диеты должно быть правильным и приучать ваш организм к здоровым продуктам.
- Для более быстрого сжигания жира, диета должна быть дополнена различными способами ускорения обменных веществ.
Для наиболее оптимальной диеты необходимо рассчитать индивидуальную скорость метаболизма, в среднем это 2000-2500ккал.
Ну а самым простым способом сократить калории, является отказ от высококалорийных продуктов и напитков. Чтобы вес стабильно и постепенно снижался, нужно следовать правилам простой и самой эффективной диеты:
- прием пищи должен происходить в 3 приема с равными промежутками времени
- употребляете обезжиренные молочные продукты
- выбирайте для трапезы посуду средних размеров
- возьмите за правило употреблять вместо десертов, свежие фрукты
- избегайте употребление высококалорийных напитков и алкоголя, пейте побольше негазированной минеральной воды и чай без сахара
- замените жареные блюда печеными или приготовленными на пару
- отдайте предпочтения рыбе и морепродуктам
- обязательно включите в свой ежедневный рацион продукты, с большим содержанием белка (мясо птицы, яйца, кисломолочные продукты)
- за 20 минут до приема пищи выпевайте стакан воды
- последний прием пищи осуществляйте не позднее 7 часов вечера
Возможно, кто-то хотел увидеть рецепт самой эффективной диеты в мире, расписанной по часам с определенным набором продуктов. Но ведь нам нужна эффективность и сохранность полученных результатов, поэтому нужно изменить свой образ жизни, проявить терпение и строго следовать своей «самой эффективной диете».
