Метеозависимые люди очень остро реагируют на изменения погоды, особенно резкие. Из-за скачков температуры и атмосферного давления у них заметно ухудшается состояние, а также могут внезапно обостриться хронические заболевания. Кто больше всего подвержен метеозависимости, по каким симптомам ее можно обнаружить и каким должно быть лечение в таких случаях?
Симптомы
Зависимость от погодных условий проявляется по-разному. Кто-то склонен к ее легкой форме – метеочувствительности, от симптомов которой можно избавиться, хорошо выспавшись или выпив чашку кофе. Другие переносят сильное недомогание, и эта степень выраженности проблемы уже считается метеозависимостью. У тех, кому изменения погоды несут серьезную угрозу для здоровья, диагностируют метеопатию.
Наиболее распространенными симптомами метеозависимости считаются следующие:
- головные боли;
- слабость, быстрая утомляемость;
- сонливость, вялость или, наоборот, необычное возбуждение и активность;
- пониженное или повышенное давление;
- тошнота, отсутствие аппетита, нарушения со стороны ЖКТ;
- бессонница, беспокойный сон;
- приступы астмы;
- боли в сердце, мышцах, суставах;
- боли в местах ранее перенесенных травм или переломов.
Чаще всего метеозависимость наблюдается у:
- маленьких детей и пожилых людей;
- людей с хроническими недугами (астма, сахарный диабет, ревматизм и т.д.);
- лиц, страдающих с заболеваниями нервной системы;
- пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями.
Лечение
Так как чрезмерная чувствительность к погоде всегда связана с ослаблением организма или наличием проблем со здоровьем, единственным спасением для метеозависимого человека являются профилактические меры. Чтобы избежать реакции организма на изменения метеоусловий, необходимо придерживаться основных принципов здорового образа жизни: правильное питание, физические нагрузки и достаточный отдых.
Питание. Необходимо избегать жирной и жареной пищи, ежедневно включать в рацион свежие овощи и фрукты, отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с большим содержанием консервантов и ароматизаторов. Есть нужно простую пищу, которая не будет перегружать ЖКТ, отдавая предпочтение таким способам обработки продуктов, как варка, запекание в духовке и приготовление блюд на пару. Важно следить за балансом витаминов и ценных элементов в организме, при необходимости восполняя их дефицит с помощью рекомендованных врачом поливитаминных комплексов или пищевых добавок.
Физические нагрузки. Отличная профилактика проявлений метеозависимости – кардиотренировки, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Естественно, в дни неблагоприятных погодных условий тренироваться не нужно. В любом случае, конкретный вид нагрузки нужно выбирать с учетом состояния здоровья и личных предпочтений. Это могут быть как регулярные силовые тренировки в спортзале, так и йога, плавание, фитнес. Тем, кто из-за проблем со здоровьем не способен заниматься спортом, достаточно чаще проводить время на свежем воздухе, прогуливаясь хотя бы медленным шагом.
Отдых. Полноценный сон, умение расслабляться и снимать стресс, не прибегая к алкогольным напиткам и табаку, по возможности щадящий режим работы – все это как нельзя лучше скажется на состоянии организма. Благодаря полноценному отдыху в критические дни у вас будет достаточно сил и энергии, чтобы справиться с погодными воздействиями. В наиболее тяжелые дни рекомендуется прибегать к расслабляющим процедурам, таким как массаж или SPA.
Когда резкое изменение метеоусловий негативно отражается на самочувствии, следует ограничить нагрузки и обеспечить организму дополнительную поддержку:
- больше спать, причем лучше раньше ложиться, чем позднее вставать;
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- заниматься дыхательной гимнастикой – она проста в исполнении и не приведет к перенапряжению, зато обеспечит организму дополнительный приток кислорода;
- принимать успокаивающие и седативные средства, рекомендованные для таких ситуаций врачом.
Если проявления метеозависимости очень выражены и приводят к полной потере работоспособности, резкому ухудшению самочувствия или появлению ранее не возникавших симптомов, следует обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Такие признаки могут указывать на развитие осложнений, связанных с обострением хронического заболевания или появлением нового недуга.
Знание особенностей своего организма, ответственный контроль самочувствия и здоровый образ жизни непременно помогут справиться с дискомфортом, возникающим из-за метеозависимости. Однако если решить проблему своими силами не удается, не следует откладывать посещение врача.
