Гимнастические занятия с ребенком на мяче – это не только интересное и забавное времяпрепровождение, которое малыш будет воспринимать как увлекательную игру, но и полезная гимнастика. Регулярные упражнения для детей с гимнастическим мячом позволяют без лишних усилий развить и укрепить мышцы ребенка, что в будущем положительно скажется на его двигательной активности: малышу будет проще осваивать новые движения, учиться сидеть, ползать и ходить.
Как правильно заниматься упражнениями с гимнастическим мячом?
Для детей до года сложно придумать более подходящие физические упражнения, чем игры и гимнастические занятия с мячом. Но чтобы они действительно были полезны и эффективны, родителям придется набраться терпения, так как все элементы гимнастики для детей на мяче нужно осваивать постепенно. Важно стараться, чтобы занятия не были утомительными для ребенка, и терпеливо, шаг за шагом выполнять упражнения.
Начинать занятия и игры с мячом для детей можно уже в возрасте нескольких недель. Главное, чтобы у малыша к тому времени наладился режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления.
Первые занятия должны быть непродолжительными и нацеленными на то, чтобы малыш привык к мячу, а мама или папа научились чувствовать себя уверенно, удерживая на нем ребенка. Во время первых занятий нельзя удерживать или тянуть малыша за кисти или стопы, так как суставы в этом возрасте еще слишком хрупкие.
Для начала нужно поработать с самым простым, базовым элементом – ребенок лежит на животике в центре мяча, а мама удерживает его одной рукой за спину. Лучше, чтобы малыш был раздет, так как из-за одежды он может держаться на мяче неустойчиво. Когда и малыш, и мама будут чувствовать себя уверенно, выполняя это простое упражнение, можно переходить к освоению базовых упражнений с мячом для детей.
Если во время первых занятий кроха будет проявлять беспокойство, сразу прерывайтесь. При выполнении упражнений старайтесь создавать у ребенка радостное, позитивное настроение, и тогда он быстро привыкнет к мячу и будет заниматься с удовольствием.
Комплекс базовых упражнений с мячом для детей
Для начала освойте самое простое упражнение: ребенок лежит на животе, а мама или папа кладет руку ему на спину, удерживая его и одновременно выполняя покачивающие движения: вправо и влево, вперед и назад, а затем по кругу. Это упражнение очень полезно для тренировки вестибулярного аппарата. Но не нужно делать его слишком долго: следите, чтобы оно не надоело ребенку.
Для следующего упражнения переверните малыша на спинку, удерживая его на мяче рукой за животик. Также проделайте покачивающие движения и позвольте ребенку привыкнуть к новому положению. Другой вариант этого упражнения отличается тем, что ребенка нужно удерживать на мяче двумя руками, положенными на грудь, и покачивать на мяче более широкими круговыми движениями (по часовой стрелке и против). Это упражнение также очень хорошо развивает вестибулярный аппарат ребенка.
Еще одно упражнение основано на пружинящих движениях вниз и вверх, а выполнять его малыш может лежа и на животике, и на спине. Чтобы выполнить это упражнение правильно, ребенка нужно обхватить за ножки следующим образом: лодыжку одной ноги зажать между указательным и средним пальцем, а большим пальцем обхватить вторую лодыжку. Затем, слегка надавливая ладонями на спинку малыша, нужно совершать мягкие толчкообразные надавливания. После того, как у вас получится выполнить это упражнение, лежа на животике, переверните малыша на спину и повторите те же самые пружинящие движения вверх и вниз. Такие раскачивания заставят мышцы ребенка как следует поработать.
Упражнения с мячом повышенной сложности
К более сложным упражнениям гимнастики для детей на мяче можно переходить после того, как ребенок научится сидеть и освоит предыдущие базовые элементы. Приведенные ниже упражнения и игры с мячом для детей рекомендуется выполнять с 8–9 месяцев.
Исходное положение для первого упражнения – ребенок лежит животиком на мяче, а его ручки вытянуты и «обнимают» мяч. Мама или папа удерживает малыша за голени обеими руками и катает мяч вперед и назад. При этом ребенок будет сгибать ножки в коленях при каждом прокате мяча и назад и выпрямлять их при отталкивании мяча по направлению вперед.
Следующее упражнение с мячом для детей выполняется из положения лежа на спине. Удерживая ребенка за предплечья, нужно поднять его в сидячее положение и держать так несколько секунд, пока малыш будет балансировать на мяче. Затем снова положить ребенка на спинку.
Если ребенок уже начал ходить, с ним можно выполнять упражнение «тачка»: малыш упирается руками в мяч, а мама или папа поднимают его за ноги и держат в таком положении несколько секунд. Усилия ребенка будут направлены на то, чтобы удержать равновесие.
Когда малыш научится хорошо захватывать в ручки игрушки, можно научить его такому забавному и увлекательному упражнению: положить ребенка животиком на мяч и раскидать перед ним несколько игрушек. Стараясь схватить игрушку, кроха начнет отрывать от мяча сначала одну руку, а со временем и обе.
