Общеизвестно, что занятия спортом важны для детей независимо от возраста. Они укрепляют мышцы тела, закаляют организм, а также улучшают координацию движений. На сегодняшний день для малышей разных возрастов существуют специальные комплексы упражнений.
Гимнастика для детей 2-3 лет, как правило, предполагает занятия в форме игры с родителями или воспитателем. В старшем возрасте ребенок может выполнять упражнения сам, придерживаясь указаний старших. По достижению малышом пятилетнего возраста, его можно записать в спортивную секцию или на плавание. В данном возрасте детки с удовольствием могут заниматься танцами, спортивной или художественной гимнастикой. Поговорим об особенностях проведения гимнастики для детей дошкольного возраста
Что необходимо знать родителям, прежде чем приступать к занятиям гимнастикой?
Гимнастику для детей дошкольного возраста, как, впрочем, и для старших деток, рекомендуется проводить на свежем воздухе. Это позволит организму малыша лучше насытиться кислородом. Если такой возможности нет, занятия можно проводить в просторной и хорошо проветриваемой комнате. Что касается формы одежды для гимнастики, то она зависит от времени года. Основное требование, которое к ней предъявляется – это удобство.
Гимнастика для детей 3 лет
Малышей в возрасте 3-х лет практически невозможно заставить делать гимнастику просто повторяя упражнения за взрослыми. А вот если такое занятие спортом преподнести им в виде игры, — они с удовольствием включатся в процесс. При этом его продолжительность не должна превышать 5-7 минут.
В основном гимнастика для детей дошкольного возраста, которым исполнилось 3 года, состоит из игровых упражнений, повторяемых по 3–5 раз. Занятие всегда следует начинать с разминки, во время которой малыши ходят, прыгают и медленно бегают. Также можно предложить им чередовать прыжки и ходьбу.
Гимнастика для детей 3 лет выполняется в такой последовательности:
- укрепление мышц рук и плечевого пояса;
- упражнения для туловища;
- укрепление мышц ног.
Мышцы рук и плечевого пояса можно укрепить при помощи следующих упражнений:
- «Потянулись». Малыш стоит, его ручки опущены вдоль тела, а ножки немного расставлены. Затем ему предлагается поднять ручки вверх, после чего вернуть их в исходное положение.
- «Солнышко». Малыш стоит с опущенными вдоль туловища ручками, при этом его ножки немного расставлены. Ребенку следует поднять руки и потянуться вверх к солнышку, затем опустить ручки.
- «Птички». Кроха стоит с опущенными руками, ноги расставлены. Нужно развести ручки в стороны, поднять их, а затем опустить («помахать крылышками»).
Гимнастика для разработки туловища предусматривает следующие упражнения:
- «Поклонились». Малыш стоит с опущенными руками, а его ноги расставлены шире плеч. Ребенку нужно наклониться вперед и постараться достать до пола пальчиками рук, а затем выпрямиться.
- «Тук-тук». Кроха стоит, его ручки опущены вдоль тела, а ножки расположены на ширине плеч. Необходимо наклониться вперед и ладонями постучать по коленкам, после чего выпрямиться.
- «Окошко». Малыш сидит на стуле, его ручки находятся на коленях, а ножки стоят на полу. Нужно наклониться вперед, и поочередно повернуть голову влево и вправо (как бы выглядывая в окошко), затем вернуться к исходному положению.
Гимнастика для детей дошкольного возраста 3-х лет для ног:
- «Прыг-скок». Малыш стоит, его ручки вдоль тела, а ножки вместе. Затем ему предлагается попрыгать несколько раз.
- «Прятки». Ребенок стоит, его ручки опущены, а ножки немного расставлены. Ему нужно присесть на корточки, а ладони положить на коленки («спрятаться»), затем встать.
- «Пружинки». Малыш делает пружинистые полуприседания и чередует их с ходьбой.
Гимнастика для детей 4 лет
По сравнению с трехлетними малышами, дети 4 лет являются более внимательными и сосредоточенными. Поэтому продолжительность занятий для них можно увеличить до 13-15 минут.
Гимнастика для детей дошкольного возраста 4-5 лет, направлена на укрепление мышечного корсета, а также на развитие гибкости и координации.
Для тренировки мышц рук можно предложить ребенку следующие упражнения:
- «Катушечки». Малыш стоит с разведенными в сторону руками, а его ноги расположены на ширине плеч. Ему следует сделать по 3-4 вращения кистями рук вперед и назад. Повторить 2 раза.
- «Колеса». Ребенок стоит, его руки разведены в стороны, а ноги находятся на ширине плеч. Ребенку предлагается выполнить по 3 вращения руками вперед и назад. Упражнение повторить 2 раза
- «Ножницы». Малыш стоит с вытянутыми вперед руками, поднятыми до уровня плеч, а его ножки немного расставлены. Ему дается задание скрестить руки, после чего вернуть их в исходное положение. Повторить 5 раз.
Гимнастика для детей 4 лет, направленная на укрепление мышц спины:
- «Кто там?». Малыш стоит, его ножки немного разведены в стороны, а ручки находятся на поясе. Ему следует поочередно поворачивать голову влево и вправо. Повторить 5 раз.
- «Маятник». Ребенок стоит, держа руки на поясе, а его ноги чуть расставлены. Нужно поочередно наклонять корпус вправо и влево. Сделать 5 повторений.
Упражнения для укрепления мышц ног:
- «Приседания». Малыш стоит, а его ручки расположены вдоль тела, ножки вместе. Ему предлагается присесть, не отрывая пяток от пола. При этом руки нужно вытянуть вперед. Повторить 7 раз.
- «Прыжки». Малыш стоит, держа ручки на поясе, ноги вместе. Ему следует выполнить по 4 прыжка на каждой ножке. Повторить 3 раза.
Упражнения на развитие гибкости предполагают наклоны вперед и в стороны. Их следует выполнять по 4 раза.
Гимнастика для детей 6 лет
Гимнастика для детей дошкольного возраста, которым исполнилось 6 лет, должна быть динамичной и по возможности охватывать большое количество мышц. К вышеуказанным упражнениям для деток 4 лет, можно добавить ходьбу с высокоподнятыми коленками и прыжки на месте.
Гимнастика для детей 6 лет предусматривает много дыхательных упражнений, одним из которых является «Насос». Для его выполнения ребенку следует расставить ноги на ширину плеч, а руки поместить на затылок. Ему нужно поочередно наклонять корпус в стороны. После упражнения необходимо поднять руки кверху, встать на носочки, вытянуться и сделать вдох, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
